「整体とマッサージって何が違うの？」これはご利用者様からよくいただくご質問です。
肩こりや腰痛、疲れを感じたとき、まず思い浮かぶのは「マッサージ」。
一方で、最近では「整体」に通う人も増えています。
どちらも体を楽にするイメージがありますが、実は目的やアプローチ方法が大きく異なります。
違いを知らないまま選んでしまうと、思ったほど効果を感じられないことも…。
やる事は似てるようで実は違いますし、目的も異なります。
この記事では、整体とマッサージの特徴や効果、料金・施術時間の違いまでわかりやすく解説します。
自分の体に合ったケア方法を見つける参考にしてみてください。

整体とマッサージはどう違うのか

肩こりや腰痛、全身の疲れを感じたとき、真っ先に思い浮かぶのが「整体」や「マッサージ」という方は多いでしょう。
しかし、両者には明確な違いがあります。

整体

骨格や関節の歪みを整えて体のバランスを改善する施術です。

マッサージ

筋肉をもみほぐし血流やリンパの流れを促進する施術であり、「治療行為」です。
「マッサージ師」の医療国家資格を保持していないと、マッサージとは言えません。

整体の特徴と効果

整体の特徴

• 骨盤や背骨など、体の土台となる骨格の歪みを調整
• 関節の可動域を広げて、体の動きをスムーズにする
• 国家資格は不要で、民間資格の整体師が施術するケースが多い

整体は単なるリラクゼーションではなく、体の根本改善を目指すのが特徴です。

整体の効果

• 慢性的な肩こりや腰痛の軽減
• 猫背や反り腰など、姿勢改善
• 冷えやむくみの改善（血流が良くなるため）
• 関節の可動域改善による動きやすい体作り

マッサージの特徴と効果

マッサージの特徴

• 筋肉のコリや張りを直接ほぐす
• リラクゼーション効果が高く、疲労回復に向く
• 資格がある施術者のもとでは医療的な施術や保険適用も可能

マッサージの効果

• その日の疲れを解消する即効性
• 血流促進による肩こり・むくみの改善
• リラックス効果で睡眠の質向上

ただし、マッサージは筋肉へのアプローチが中心で、骨格や姿勢の根本改善には向きません。

料金や施術時間の違い

整体

• 料金相場：1回 4,000〜7,000円
• 施術時間：30〜60分が一般的
• 根本改善を目指すため、数回の継続が推奨される

マッサージ

• 料金相場：1回 3,000〜6,000円
• 施術時間：30〜60分が一般的
• 1回でも疲れが取れやすく、即効性を感じやすい

「その場で楽になりたいならマッサージ」「長期的に体を整えたいなら整体」と考えると選びやすいでしょう。

どちらを選ぶべき？症状・目的別の選び方

• 慢性的な腰痛・肩こり・姿勢改善が目的 → 整体がおすすめ
• 仕事終わりの疲労回復やリラックス重視 → マッサージがおすすめ

「その日の疲れを取りたい」だけであればマッサージが即効性に優れます。
一方で、長年の姿勢不良や慢性的な体の不調を根本から改善したい方は、整体を選ぶと効果を感じやすいです。

整体・マッサージを受ける際の注意点

• 国家資格の有無を確認する
• 医療行為や保険適用を受けたい場合は、国家資格保有者を選ぶ
• 強い痛みやしびれがある場合は医療機関を優先
• 施術の目的を明確にする（リラックスか根本改善か）

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• 慢性的な肩こり・腰痛の根本改善
• 姿勢改善や機能改善を重視したパーソナルトレーニング
• パーソナルトレーニングと治療の組み合わせで、より高い改善効果
• 国家資格保持者による施術だからこそ、安心して体を任せられる

よくある質問（Q&A）

Q1. 整体とカイロプラクティックは違いますか？

A1. はい。整体は日本独自の手技療法で、カイロプラクティックはアメリカ発祥で主に背骨矯正に特化しています。

Q2. マッサージは毎日受けても大丈夫ですか？

A2. 一般的には問題ありませんが、体調に合わせて適度に受けることが望ましいです。
毎日受けることで変化が出にくいこともあります。

まとめ

• 整体は骨格を整え、体のバランスを改善する施術
• マッサージは筋肉をほぐして疲労回復・リラックス効果が高い
• その日の疲れを取りたいときはマッサージ、慢性的な腰痛や肩こり、姿勢改善を目指すなら整体

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